便秘の原因と改善法

便秘なかなか改善されない便秘に悩んでいる人もいるでしょう。便秘は、それ自体でも心身がスッキリせず不快な症状ですが、他の不調を引き起こす原因にもなります。便秘により腸管のバリア機能が低下すると、悪玉菌による腐敗産物や活性酸素、有害な菌などが体内に取り込まれてしまい、巡り巡って肌の乾燥や肌荒れにつながります。また、便秘が続くと、悪玉菌が生み出すフェノール類と呼ばれる物質が腸内に増加し、それが血液を通して皮膚に蓄積すると、表皮細胞の新陳代謝が適切に行われなくなり、皮膚がくすんだり乾燥する原因になることがわかってきました。さらに、腸内環境が悪玉菌優勢になっていると、当然食物の消化吸収もきちんと行われなくなりますので、体の各所に不調が起こる原因となり得ます

便秘がちな人は、腸内のビフィズス菌が不足している可能性があります。腸内では、常に善玉菌と悪玉菌が戦っているのですが、善玉菌のエサとなるビフィズス菌が不足すると、悪玉菌有意な状態になり、便秘を引き起こす原因となるのです

腸内のビフィズス菌を増やし、善玉菌有意な状態を保つためには、善玉菌のエサを十分に維持しておくことが有効です。この善玉菌のエサになるとして注目されているのがオリゴ糖です。オリゴ糖は様々な食品に含まれ、オリゴ糖を配合した特定保健用食品も販売されています。食事にオリゴ糖を適切に取り入れることで、便秘解消効果が期待できます。このサイトをそのために役立てていただければ幸いです。

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